dzien nie

Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę ale w dzień HC wyjdzie Ci ponad 4000 kcal

[...] z tego forum i nabralem wiedzy konkretnej. Na masie wazylem 67 kg teraz spadlem do 65kg malo nawet nadwagi nie mam ale mam duzo tluszczu na calym ciele i chce to spropowac spalic do wrzesnia bo od wrzesnia chce mase zaczac robic. Aktualnie cwicze 6 razy w tygodniu rzezba kazdą grupe miesniowa raz w tygodniu czyli kazda grupe miesni w inny dzien.

Szocho przeważnie z częstotliwością raz na dwa tygodnie poznaje jakiś miły w obrocie towar ale ta przeszła wszelkie moje oczekiwania :)) ja myślałem, że takie kobiety są tylko w amerykańskich filmach... qrde a foto nie mam bo znam ją od hmm... tydzień temu na dichu w wiśle 3 godziny i wczoraj cały dzień i noc...

ja bymj poszedl i pwoiedzial tak: dzien dobry! dzisiaj zrobilem ostatni zastrzyk z omnadrenu,koledzy mnie namowili bralem go przez 20 tygodni czy to moglo mi zaszkodzic,bo slyszalem ze to blokuje przysadke aha no i moje jadra skurczyly sie sa jak orzeszki moge pani pokazac??? czy kiedys wróca do normalnosci?koledzy mi mowiliz ze sa jakies [...]

A musisz się sztywno trzymać wyznaczonych dni? Trenuj kiedy masz dyspozycję, treningi są różne, czasem trzeba zrobić dzień więcej odpoczynku czasem nie.

a ja wlosy myje bardzo czesto 2 razy dziennie, ale to w zwiazku ze rano lubie byc swiezy a wieczorem co drugi dzien mam silownie i treningi wiec nie bardzo sie da po takim wysilku isc spac:/

Jeden dzien jak bedziesz jadl to co wszyscy to nic ci sie nie stanie.Jedz tylko regularnie. pzdr

ciemnym chlebem z ziarnami, grahamką, kotleciki w formie mięsa smażonego na teflonie, jeżeli tłuszcz to oliwa z oliwek, różne ryby ziemniaki = kasza biała, ryż brązowy, paraboliczny, ciemny makaron, do każdego posiłku warzywa, zamiast słodyczy ewentualnie owoc (ale nie na noc)...jako przekąska garśc rodzynek albo orzechów dużo białka: twaróg, [...]

Czyli kreatyna to kreatyna, nie wazne pod jaka postacia, ale powinno byc to 10g na dzien? No mi do 100kg tylko 38kg brakuje

Czyli kreatyna to kreatyna, nie wazne pod jaka postacia, ale powinno byc to 10g na dzien?

TRENING ZACZALEM NA POCZATKU TEGO TYGODNIA PO 3 TYGODNIEWEJ REGENERACJI. TRUDNO MI COKOLWIEK POWIEDZIEC O PRZYROPSTACH ALE NAPEWNO ZAUWAZALNA GOLYM OKIEM JEST POPRAWA KLATKI PIERSIOWEJ W KTOREJ WYELIMINOWALEM SZTANGE NA RZECZ SZTANGIELEK, PONIEWAZ BARDZIEJ POBUDZAM TYM SPOSOBEM CALY OBSZAR KLATY.CO DO PLECOW: ROBIE 4 CWICZENIA - SCIAGANIE LINKI DO [...]

Widziałem gdzieś w sklepie taki olej do pryskania co to ma 1kcal i smak kokosowy... nie wiem jak może smakować taki popcorn ale możesz spróbować :D Też czasem szamam sobie sam popcorn, po prostu doliczam węgle jeśli zjem w dany dzień za mało i tyle

[...] :) Mowimy tu o trawieniu ,przyswajaniu zywnosci,nie zhydrolizowanych proszkow prawda? :) 200-300g B kurak,wol,twarog,jajka,ser,ryba,podroby etc w 2 vs 3-5 posilkach chyba robi roznice dla ukladu pokarmowego,trawiennego i funkjonowania na co dzien? Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-11-30 05:31:52

macieju i co ty robisz jedno cwiczenie na partie miesni i efekty widzisz???Nie wiem po co takie glupoty radzisz. kwestia czy 3 czy 4 dni zalezy indywidualnie.chce chlopak miec rozlozone na 4 dni to ma. z intensywnoscia jest roznie. ja cwicze ze mam lekkie zakwasy na drugi dzien i czuje ze byl to dobry trening ktory poczułem.

yup styka zeby byly nice przyrosty zauwaz ze wezmiesz 300mg w tyg to masz tylko ~50 mg wiecej w tygodniach za to poziom ostro spada w ciagu tyg zaczyna sie 100% koncowy dzien to jakies ~60% pewnie ze najlepiej z testem =] dodatkowo nie musisz sie bac o deca dick ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Chciałem dodać że akurat w tym wypadku były to typowe salta w tył z ziemi i z wysokości (ale zawsze z dwóch nóg na dwie nogi ) więc rozkład sił powinien chyba być jednakowy. -chodzi mi głównie o to jak zrobić żeby wybijać się z jednkową siłą obiema nogami? (skoro nie czuje różnicy przy skoku-a wszystko wychodzi na drugi dzień)

A robie nie samego brzucha Tabatą uważam za zły pomysł bo jesto to ćwiczenie intereałowe. Tabata jest treningiem który raczej wykonuje sie na duże grypy mieśni. Ale można mieszać ja czasami jak czuje że mam słaby dzień i nie dam rady robić całe ćwiczenie przysiady to robie na przemian przysiady brzuszki albo pompki.

[...] to treingi odpadaja?? chodzi o treningi na hali z trenerem? dorbze zrozumialem? a wracajac bieganie po suchym piasku bardzo wzmacnia nogi! robisz duza sile biegowa. ale codziennie bieganie mija sie z celem sproboj polaczyc to tak aby w tyg 1-2x beigac po piachu a tak to las.. jezeli pobiegasz w dzien to wieczorem mozesz poplywac.. jak jestem [...]

140 g białka ci wystarczy na dzień tą rybe z puszki wywal bilans + jest ok wiecej tłuszczu na razie bym nie dawał

Dokładnie, wychodzą z domu bez śniadania, cały dzień nic nie jedzą bo sie ostro "odchudzają" a wieczorem wcinają jak smoki wiem coś o tym. Dieta to podstawa.